孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误

发表时间:2022-09-23 13:23

女性在怀孕的时候,往往都会关注自己的体重,既怕补得太多,影响了身材;又怕营养不足,耽误了胎儿,因此十分矛盾。月来悦好专家提示,孕妇在怀孕期间摄取丰富的营养很关键,但是在食物选择方面应当有所注意,不应盲目进补。


错误想法1:营养素不能少补

相信孕妈会经常听到别人说怀孕很容易缺失营养,缺钙、缺锌、缺叶酸……搞得孕妈心情焦虑,过分服用营养品,例如鱼肝油等。

不过,过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症。

孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误


孕期营养


正确进补法:日常饮食也能补充营养

孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误


一般说来,孕妈可以从日常鱼肉蛋食品中摄取足够的营养,或是医生会开适量的营养补充剂给孕妈,所以孕妈就不要这样盲目地给自己补配营养品了。如果有需要补充也一定要在医生的指导下进行。


错误想法2:孕期补品要多吃

怀孕了,有些孕妈会把自家珍藏多年的补品都搬出来:人参、桂圆等等,可是这些补品却并不适合孕妇。


在妊娠早期,体弱的孕妇可以适当地进补一些人参,能提高自身免疫力并增进食欲。


但是由于人参的“抗凝”作用,临产及分娩时不提倡服人参,以避免导致和增加产后出血。到了怀孕后期,孕妇的身体会转为偏燥热,此时也不宜继续使用红参,避免水肿现象发生或血压、血糖升高的状况。


孕妈妈们在怀孕期间,体质多为阴虚内热的,在吃了桂圆之后,很容易出现腹痛和“见红”等先兆流产的症状,所以孕妇不宜吃桂圆。

孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误


正确进补法:根据体质进补 食补为重

如果孕妈身体情况正常,大可不必吃补品,从天然食材中摄取营养效果更好。如果有需要,那就要咨询医生自己的体质是否适合吃补品,或者某类补品对胎儿的影响。


错误想法3:孕期进补,越多越好


怀孕后,许多妈咪完全没有营养目标,尤其是过了孕吐期之后,更是敞开肚皮大吃特吃,完全没有节制。有些孕妈甚至傻眼:“怀孕的时候不是吃得越多越好吗,这样给胎儿的营养才够啊。”这可是错误的想法。

孕期营养补充过剩,不仅会引起孕妇肥胖,对于胎宝也不好。尤其是孕晚期,如果没有控制,很有可能造成胎儿过大,需要进行剖腹产。

正确进补法:制定营养计划

从孕妈知道自己怀孕开始,就要科学安排各个孕期的进补计划。首先,孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素,而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。

对于某些营养物质严重缺乏的孕妇,当食物不能满足其需求时,则必须通过补品进行针对性补充,但要先咨询医生的意见。

孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误


错误想法4:怀孕了,药补少不了

或许孕妈们常常能看到怀孕怀孕药补产品的广告,但是如果孕妈们身体正常,小编告诉你:食补好过药补。

孕期进补有讲究,妈妈最容易犯的5个错误


正确进补法:根据体质进补 食补为重

对孕妈们来说,食补是最好的营养法则。孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。


总的来说,孕期进补应注意缺什么补什么。首先应了解孕期对各种营养素的需求,主要是热能、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素的增加量。现在市面上的很多补品并不具有这种功效,所以不要轻信补品,而应清楚其营养成分,是补血、补钙、补铁还是补充维生素,再根据孕妈妈自己身体的情况有针对性地补充。


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